이중턱살이 고민이신가요? 이중턱 부위의 지방을 빼려면 전반적인 체중 감량, 목표에 맞는 운동, 건강한 생활방식 유지가 병행되어야 합니다. 점 감소(특정 부위의 지방 감소)가 항상 효과적인 것은 아니라는 점을 기억하는 것이 중요합니다. 이중턱 지방 없애는 방법 1. 건강한 식단 과일, 야채, 저지방 단백질, 통곡물, 건강한 지방이 풍부한 균형 잡힌 식단을 섭취하세요. 전체 칼로리 섭취량을 줄여 칼로리 결핍을 생성하세요. 이는 체중 감량에 필수적입니다. 가공식품, 단 스낵, 고칼로리 음료 섭취를 제한하세요. 하루 종일 물을 많이 마셔 수분을 유지하세요. 2. 규칙적인 심혈관 운동 빠르게 걷기, 조깅, 자전거 타기, 수영, 춤 등 정기적인 심혈관 운동을 하십시오. 일주일에 최소 150분 동안 중강도 유산소 운..